Børn oplever mange følelser i løbet af en dag – glæde, vrede, frygt, overraskelse og tristhed. Men for et barn kan det være svært at forstå, hvad der sker indeni, og endnu sværere at sætte ord på det. Som forælder eller voksen omsorgsperson spiller du en vigtig rolle i at hjælpe dit barn med at genkende, udtrykke og håndtere følelser på en sund måde.
Når børn får støtte til at sætte ord på deres følelser, styrkes både deres trivsel, selvværd og sociale relationer. At kunne sige “jeg er ked af det” eller “jeg er vred” giver dem mulighed for at blive mødt, forstået og hjulpet – i stedet for at følelserne kommer til udtryk som uro eller konflikter.
I denne artikel får du viden og inspiration til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at forstå og udtrykke sine følelser. Du får konkrete råd til samtaler, aktiviteter, bøger og kreative lege, som kan gøre det lettere for både dig og dit barn at tale om det, der rører sig indeni – også når det er svært.
Hvorfor er det vigtigt at tale om følelser med børn
Når vi taler åbent med børn om følelser, hjælper vi dem med at forstå sig selv og deres oplevelser bedre. Det giver børn et sprog til at sætte ord på det, der sker indeni, og gør det lettere for dem at håndtere både store og små følelser.
Samtidig lærer børn, at følelser er en naturlig del af livet, som ikke behøver at skjules eller undertrykkes. Når voksne viser, at det er okay at tale om glæde, vrede, sorg eller nervøsitet, styrker det barnets tillid til både sig selv og de voksne omkring dem.
På længere sigt kan det forebygge mistrivsel og gøre børn bedre rustet til at løse konflikter, skabe gode relationer og passe på deres eget mentale helbred. At kunne udtrykke og forstå sine følelser er derfor en vigtig del af barnets sociale og følelsesmæssige udvikling.
Typiske følelser hos børn og hvordan de kommer til udtryk
Børn oplever et bredt spektrum af følelser, som glæde, vrede, tristhed, frygt, overraskelse og skam, ofte med stor intensitet. Da børn endnu ikke har et fuldt udviklet sprog eller forståelse for følelsernes nuancer, kommer deres følelser ofte til udtryk gennem kropssprog, mimik og handlinger.
For eksempel kan glæde vise sig ved smil, latter og energi, mens vrede ofte udtrykkes gennem råb, stampen i gulvet eller måske gråd. Tristhed kan komme til udtryk som stilhed, tilbagetrækning eller tårer, og frygt kan vise sig ved at barnet klamrer sig til voksne eller undgår bestemte situationer.
Fordi børn ikke altid kan sætte ord på deres følelser, kan de reagere impulsivt eller uforståeligt for voksne. Det er derfor vigtigt som forælder at være opmærksom på disse signaler og hjælpe barnet med at identificere og italesætte, hvad det føler.
Hvordan forældre kan gå forrest og vise følelsesmæssig åbenhed
Forældre spiller en afgørende rolle i at lære børn at sætte ord på følelser ved selv at gå forrest som rollemodeller. Når voksne åbent sætter ord på deres egne følelser – både de rare og de svære – viser de børnene, at det er helt normalt at have forskellige følelser, og at det er okay at tale om dem.
Forældre kan eksempelvis sige: “Jeg blev lidt ked af det, da jeg spildte kaffen, for jeg havde glædet mig til den,” eller “Nu mærker jeg, at jeg er lidt træt, så jeg har brug for et øjebliks ro.” På den måde giver de børnene konkrete eksempler på, hvordan man kan udtrykke følelser uden skam eller frygt.
Samtidig lærer børnene, at følelser ikke er farlige eller forkerte, og at det er muligt at håndtere dem på en sund måde.
Ved at vise sårbarhed og ægte følelser hjælper forældre med at skabe en sikker ramme, hvor barnet også tør åbne op og sætte ord på sine egne oplevelser.
Leg og kreative aktiviteter som redskaber til at udtrykke følelser
Leg og kreative aktiviteter kan være uvurderlige redskaber, når børn skal lære at udtrykke og forstå deres følelser. Gennem rolleleg, tegning, modellervoks eller musik får barnet mulighed for at bearbejde oplevelser og følelser på en måde, der ikke nødvendigvis kræver ord.
Mange børn har lettere ved at vise, hvordan de har det, når de leger eller skaber noget, fordi det føles mindre sårbart end at tale direkte om følelser.
Hvis et barn for eksempel er vred eller ked af det, kan de male med kraftige farver eller bygge noget dramatisk i klodser.
Forældre kan understøtte barnets følelsesmæssige udvikling ved at stille åbne spørgsmål under legen, som: “Hvordan har din bamse det i dag?” eller “Kan du vise mig med din tegning, hvordan det føles indeni?” På den måde bliver legen et trygt frirum, hvor barnet stille og roligt kan øve sig i at sætte ord – eller billeder – på det, der foregår indeni.
Du kan læse mere om Børn på https://er-go.dk
.
Brug af bøger og fortællinger til at sætte ord på følelser
Bøger og fortællinger er en fantastisk måde at hjælpe børn med at forstå og sætte ord på deres følelser. Gennem historier kan børn spejle sig i karakterernes oplevelser og følelser, og det kan give anledning til vigtige samtaler om, hvordan det føles at være glad, bange, vred eller ked af det.
Når I læser sammen, kan du som forælder stille spørgsmål som: “Hvordan tror du, hun har det lige nu?” eller “Har du nogensinde følt det samme som ham?” På den måde bliver bøger et trygt udgangspunkt for at tale om svære emner og følelser, som barnet måske ikke selv kan sætte ord på.
Fortællinger kan også bidrage til at udvide barnets følelsesordforråd, så det bliver lettere for barnet at beskrive, hvad det oplever indeni. Ved at bruge bøger og historier aktivt kan du støtte dit barn i at blive mere bevidst om egne og andres følelser.
Når følelser bliver svære: Håndtering af vrede, sorg og angst
Når børn oplever stærke følelser som vrede, sorg eller angst, kan det føles overvældende for både barnet og forældrene. Det er helt naturlige følelser, men de kan være svære at håndtere, især når barnet endnu ikke har lært at sætte ord på, hvad der sker indeni.
Her er det vigtigt, at du som voksen hjælper barnet med at genkende og acceptere følelserne, uden at dømme eller afvise dem.
Når dit barn for eksempel er vred, kan du hjælpe ved at sætte ord på det: “Jeg kan se, du er rigtig vred lige nu. Det er okay at blive vred, men vi skal finde ud af, hvordan vi kan håndtere det sammen.” På samme måde kan sorg fylde meget, især hvis barnet har oplevet tab eller store forandringer.
Det er vigtigt at give plads til tårer og tristhed og vise, at det er tilladt at sørge – du kan stille åbne spørgsmål og lytte, uden at forsøge at fikse følelsen med det samme.
Angst kan vise sig som bekymringer, nervøsitet eller undgåelse af bestemte situationer.
Her kan du hjælpe barnet med at sætte ord på angsten og sammen finde små skridt til at tackle det, der føles svært. Ros barnet for at turde tale om det, der er ubehageligt, og vis, at du står ved deres side. Ved at møde barnets svære følelser med ro, tålmodighed og nærvær, lærer du barnet, at alle følelser er tilladt – og at de kan håndteres, når man deler dem med nogen, man har tillid til.
På https://whiskeypris.dk kan du læse meget mere om Børn.
Skab et trygt rum for følelsessnak i hverdagen
For at hjælpe dit barn med at sætte ord på følelser, er det vigtigt at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor barnet oplever, at alle følelser er velkomne. Det kan du gøre ved at vise interesse for dit barns oplevelser og lytte uden at dømme eller komme med hurtige løsninger.
Giv plads til, at barnet kan fortælle i sit eget tempo, og vis med kropssprog og øjenkontakt, at du er nærværende. Små daglige rutiner, som en snak ved aftensmaden eller et roligt øjeblik inden sengetid, kan være gode anledninger til at tage hul på følelsessnakken.
Når barnet mærker, at det er i orden at tale om både glæde, vrede og sorg, bliver det lettere at udtrykke følelser – også når de er svære. Husk, at det at skabe et trygt rum handler mere om at være lyttende og rummelig end at have de rigtige svar.